hello@fitstof.nl.

Welk programma past bij jullie?

Bij Fitstof geen standaardtrajecten, maar praktische, luchtige programma’s die écht werken. Van een korte boost tot langdurige gedragsverandering. 

Elk programma bevat beweegsessies, voedingsaanpak, inspiratie en support. Afgestemd op jullie doelen, team en werkcultuur. We zorgen voor plezier én effect. Ook ná de laatste dag.  

Neem contact met ons op

Wij willen werken aan een gezonde basisconditie. 

Wij willen écht goed in vorm komen en presteren. 

Wij willen vooral meer ballans, teamgevoel en proactief gedrag. 

Samen presteren schept een band! 

We hebben 2 programma's die jullie smeden tot een onverslaanbaar team. 

1
Iron edge - 6 tot 12 weken

Voor wie wil vlammen. Voor teams die al redelijk fit zijn en klaar zijn voor een gezamenlijke fysieke én mentale uitdaging. Samen werken aan een door jullie uitgekozen doel onder begeleiding. Denk aan: samen een snelle 10 km of zelfs een (halve) marathon rennen, Hyrox, fietspwedstrijd, obstaclerun, etc. 

Doelen: 
❤ Kracht en conditie opbouwen
❤ Mentale scherpte versterken 
❤ Samen toewerken naar een sportief doel 

Opbouw: 
1. Intake + doelstelling bepalen 
2.Wekelijkse sportmomenten (binnen en/of buiten) 
3. Voeding afstemmen op prestatie, mentale coaching 

Resultaat:
❤ Sterker lijf én sterkere mindset 
❤ Teambuilding en samen een prestatie leveren
❤ Energieboost en trots  

Aanvragen
2
PowerUp – 18 weken

Van gewoontes naar blijvende verandering. Voor bedrijven die vitaliteit écht willen integreren in de werkcultuur. Duurzaam, verdiepend en motiverend met oog voor het teamgevoel en de gewenste verbinding. De PowerUp is ons meest complete programma. 

Doelen: 
❤ Gezond gedrag verankeren in het werkleven 
❤ Persoonlijke groei stimuleren
❤ Fitte, bewuste teams bouwen 

Opbouw: 
❤ Fase 1 (week 1–6): Fundament: voeding, beweging, slaap, houding 
❤ Fase 2 (week 7–12): Verdieping: doelen stellen, voortgang, coaching 
❤ Fase 3 (week 13–18): Verankeren: gewoontevorming, doorbouwen, gezamenlijke afronding

Resultaat:
❤ Duurzame gedragsverandering 
❤ Meer vitaliteit en mentale scherpte 
❤ Gezonde routines die blijven hangen  

Aanvragen

Samen in ballans en mentaal fit

Deze twee programma's zijn vooral gericht op ballans en mentale fitheid. Uiteraard slaan we de fysieke fitheid niet over. Want... Een gezonde geest hoort in een gezonder lichaam. 

1
Fresh Beginnings - 6 weken

Rustig aan, toch vooruit. Voor bedrijven die een eerste gezonde stap willen zetten, zonder druk. Toegankelijk, vriendelijk en haalbaar. Dit programma is vooral bedoeld om het teamgevoel en de samenwerking te verbeteren. 

Doelen: 
❤  ​Gezonde gewoontes aanleren  
❤  Meer bewustwording in voeding en beweging  
❤  Vertrouwen en rust opbouwen  

Opbouw: 
- Week 1–2: Kleine aanpassingen (water, lunch, pauze) 
- Week 3–4: Houding, korte beweegmomenten, energie-inzichten 
- Week 5–6: Coaching, samen eten bereiden, structuur versterken  

Resultaat:
❤ Eerste verandering zonder stress 
❤ Positieve groepsdynamiek 
❤ Basis die ruimte geeft, ook privé  

Aanvragen
2
Focus & Flow - 3 of 6 weken

Voor rust, focus en balans op de werkvloer. Voor teams die mentale ruimte zoeken, met lichte beweging, ademhaling en praktische focus-tools. Ideaal voor teams die elkaar beter willen begrijpen, feedback willen geven en de verbinding met elkaar zoeken. 

Doelen:
❤ Meer rust en herstelmomenten creëren 
❤ Focus verbeteren tijdens werktijd 
❤ Minder stress, meer overzicht 

Opbouw: 
- Week 1 & 4: Mindful beweegpauzes (op werkplek) 
- Week 2 & 5 : Ademhaling & ontspanningstechnieken
- Week 3 & 6: Ritme in schermpauzes, focusblokken en planning 

Resultaat:
❤ Rustiger in het hoofd en helderheid 
❤ Bewuster werktempo 
❤ Meer werkgeluk, regie en verbinding

Aanvragen